[...] na palce w siadzie 4 serie na max. - coś słabym ciężarem katujesz te łydy skoro tyle serii dałbyś radę zrobić CZWARTEK: Plecy: -ściąganie drążka wyciągu górnego (długo te ćwiczonko robię i planuje zamienić na podciąganie na drążku nachwytem, tylko nie mam jeszcze drążka :( ). 4 serie (progres) 12/10/8/8 powt. - może zacznij od [...]
Skoro robie więcej to znaczy że nie starcza już ;) Długo już robie redukcje i staram się dawać jakieś nowe bodźce żeby spalać ten tłuszcz. W przyszłym tyg zrobie na próbe jakiś trening obwodowy o dużej intensywnosci i dam wtedy mniej aero.
[...] coraz lepiej wychodzą.:-) Próbuje czasem podciągać sie na drążku ale to jeszcze baaaardzo odległe marzenie. Martwi mnie tylko fakt,że często czuje się tak jakbym spała za długo i nie moge obudzić sie przez cały dzień,oczy mam podkrążone. Muszę się pochwalić,że dziś kurier dostarczył mi mega pake obciążeń,dwa dodatkowe gryfy,dłuższą [...]
[...] coraz lepiej wychodzą.:-) Próbuje czasem podciągać sie na drążku ale to jeszcze baaaardzo odległe marzenie. Martwi mnie tylko fakt,że często czuje się tak jakbym spała za długo i nie moge obudzić sie przez cały dzień,oczy mam podkrążone. Muszę się pochwalić,że dziś kurier dostarczył mi mega pake obciążeń,dwa dodatkowe gryfy,dłuższą [...]
[...] zrobiony od tak, nie chce się strasznie robić nóg, w dodatku taka pogoda że masakra . Nie raz mam myśli żeby przestać robić nogi i zająć się tylko górą ciała ^^, mam długie te patyki zalane i nigdy ich nie zrobię.. Końcówka roku szkolnego więc co raz mniej wolnego czasu :) Nie długo trzeba chyba zacząć rozglądać się za pracą, pomysłów brak ^^
Kota nie ma a tu myszy harcują.Nie wchodziłem długo bo nie miałem za bardzo czasu a może to bardziej lenistwo. Jeżeli chodzi o masę to co ja mogę napisać.Nadal trenuję w garażu, warunki jakie są takie są a ja już się do nich zaadoptowałem.Był mały kryzys troszeczkę odpuściłem i dietę i treningi ale żle mi z tym było czułem się strasznie, musiałem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przez to na ogromny plus, a najlepsze jest to, że bieganie spodobało mi się i teraz w dni jak dzisiaj bez treningu mam ochotę iść biegać. Poza tym jak wiadomo redukuję już długo (projekt to raptem 1/4 trwania mojej redukcji), a dalej z pasa lecą zbędne centymetry i z wagi zbędnego kilogramy. Jestem zadowolony z współpracy, bo zapowiada się, że [...]
Ad1. to zalezy czy masz w sobie tyle samozaparcia :D, zakwasy to na szczescie cos co nie trwa wiecznie - z reguly 2-3 dni :) pamietaj tylko o dobrej rozgrzewce zeby sie nie ponadrywac :( Ad2.rekawice bedziesz potrzebowal po ok. 2-3 miesiacach, a szczeke jeszcze pozniej - de facto jak rozpoczniesz sparingi, wiec moze uzbieraj sobie troche kasy na [...]
[...] dla słodkości i żelatyna, żeby się trzymało. Coś jeszcze? Zamiast żelatyny dałabym agar. A ta pasta z ciecierzycy bardzo mi smakuje,ale wkurza mnie fakt,ze trzeba tak długo gotować ciecierzycę Jakoś ostatnio nie chcę mi się zabrać za strączkowe, a przydałoby się. Może przy weekendzie zabiorę się za pichcenie. W ogóle to dzisiaj zamarzyły [...]
Oveja za suchy? O to musialas dlugo odcedzac albo ostro zagotowac. w sumie lepiej jak sie tylko podgrzeje tak by sie scielo i wtedy odcedzi, jak sie dluzej (tak 3 dni) poczeka trzymajac na zewnatrz to samo sie zetnie nawet podgrzewac nie trzeba
[...] na pewno gorszy, ale klimat był lepszy, jednak plaża i jod nad morzem robi swoje hehe. Jeśli chodzi o konsultacje, to było krótko i konkretnie - przyznam szczerze, że długo nie chciałem męczyć Artura ze względu na to, że już swoją robotę zrobił na scenie prowadząc całe zawody. Klatka do poprawy, trzeba znaleźć na nią sposób, mamy na to [...]
Długo mnie nie było, ale już jestem. Na szczęście na insta wszystko na bieżąco widzę :-) nie wrzuciłaś tutaj tego pięknego zdjęcia z pupą J.LO i wąską talią jak u osy, dlaczego?!
Tydzien bardzo przyzwoicie zaczety. Od treningu na silowni %-). oh, od razu lepiej jak sie ma caly sprzet, aczkolwiek jest sporo ograniczen: nie mozna przesuwac lawek i trzeba dezynfekowac kazdy sprzet (nawet zaciski, ktore zakladamy na sztange). U nas wyglada to tak, ze sa okreslone limity w kazdej strefie. Na cala silownie moze wejsc ok. 10-15 [...]
fajnie, generalnie fajna ta stronka co na niej zdjęcia uploadowałeś najbardziej podobała mi się ta klęczaca rudowłosa skośnooka pani, później długo długo nic, na 2 miejscu wyciąg
ja od siebie dodam ,ze zjadłem pol puchy bombshella i kazda z 15porcji (od razu bralem pełną miarkę i do konca nie zwiekszalem) dzialala tak samo konkretnie i dobrze bardzo mi przypadł do gustu , bo uderzenie energii odczuwalne i w sam raz ,trening zlatywał mega szybko bo nie chce sie dlugo odpoczywac i wydluzac przerw, a poza tym PO jeszcze dosc [...]
[...] schodzeniem. Jak są wątpliwości To może nagraj. W Odwodzeniu masz 10-16 powtórzeń. Nie dawała rady więcej niż 10 czy nie zauważyłaś ? Jak oglądasz tv to może pilnuj przerw między seriami żeby się nie rozpędzac za bardzo skoro Ci tak długo schodzi. No i pamiętaj o skupieniu i czuciu mięśniowych żebyś przez serial o tym nie zapomniała :)
Dobrze że wracasz :-) dziwię się jednak że tak długo Ci trening zajmuje. U mnie trwa ok 1 godz i 15 min już z 4 seriami w pierwszych ćwiczeniach :-P . Mi od początku zależało na tym by trwał jak najktócej. Z tym że wprowadziłam parę megaserii, z treningu na trening widzę też lepszą organizację, nie robię długich przerw między seriami, zamieniłam [...]
Ooo jednak się jeszcze ostały jakieś znajome 'twarze' ;-) };-) Wkleję może nową ankietę, chociaż aż tak wiele się nie zmieniło, tylko lat przybyło :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lorane WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata z przerwą pod koniec i po ciąży ****PARAMTERY [...]
[BLOG] Lowcarb Life - Stronger Athlete
